女性の誰もに訪れる、更年期。
この時期は、心身ともに不調を訴える女性が多くなります。その不調の原因は、閉経により女性ホルモンの分泌量が減り体内のホルモンバランスが乱れ、自律神経を混乱させてしまうことにあります。
本記事では、この更年期に起こる症状と、その症状を軽くするための方法について解説していきます。
更年期に頻発する症状
更年期の女性に起こる不調は様々なものがあります。ホットフラッシュと呼ばれる突然の発汗・ほてり、頭痛、めまい、動悸、眠気などその種類も様々で、人によって起こる症状も異なっています。
また、症状の重さも様々あり、日常生活に支障が出るほど重い症状が出ている場合は、「更年期障害」と呼ばれています。
更年期に不調が起こる原因
更年期になると、閉経により女性ホルモンの分泌量が若い頃に比べ急激に減っていきます。女性ホルモンの増減具合は日によって違う上、個人によっても違います。スピード、量、そのどれをとってもその時々、個人個人で異なっています。そしてこの安定しないホルモンのバランスが自律神経を混乱させ、頭痛やめまい、不眠といった体の不調を引き起こしているのです。
つまり、女性ホルモンが減ること自体が問題なのではなく、女性ホルモンの増減具合（分泌量）が日々違い、バランスが安定しないことに問題があります。
そのため、女性ホルモンに似たものを体外から摂取し、バランスを整えてあげることで症状を軽くすることができます。
症状緩和の方法
症状緩和のためには、食材、薬、サプリメントなどを摂取し、ホルモンのバランスを整えてあげることをおすすめします。更年期の不調の原因は、先述したようにホルモンのバランスを整えてあげること、つまり減ってゆく女性ホルモンを補ってあげることが有効です。
一般的に、女性ホルモンに良いとされる食材・成分には、大豆イソフラボン、リコピン、ポリフェノール、ハーブなどが挙げられます。
しかし、更年期の症状は、人によって異なっているもの。
友人にイソフラボンが効いたからといって、あなたにもそうであるとは限りません。上記に書かれた食材や成分は、どれも日常の食生活において身近なものです。
まずは自分にとって一番手軽なものからで構いません。女性ホルモンを補うために良い食材・サプリを意図的に摂取することで症状を和らげ、昔のように快適な生活を取り戻しましょう。
