ダイエットを成功させたいと考えているあなた。
置き換えダイエットにチャレンジしてみませんか？
1日3食のうち、1食ないし2食をダイエット食品に置き換えればよく、無理のない範囲でトライできるはずですよ。
とくにオススメしたいのがプロテインを利用する方法。
さっそく概要を紹介しましょう。
引き締め効果をもつプロテイン
プロテインは良質なタンパク質であり、身体への吸収率を考慮して製品化されています。
筋肉を構築するためには最適な食品ですね。
ローカロリーなプロテインを置き換えに利用すれば、代謝に関わる筋肉量を減らさないダイエットを実現できます。
だれもがあこがれる引き締まったスタイル。
実現するためには、適度なトレーニングで身に付けた筋肉が必要です。
つぎの項目で、オススメとなるプロテインを紹介しましょう。
女性に最適なプロテインについて
さまざまな種類があるプロテイン。
どのようなものを選んだらよいのでしょうか？
基本となるプロテインの種類を列記しますね。
ホエイプロテイン
組成は牛乳に含まれているタンパク質。
体内への吸収スピードにすぐれ、筋肉の修復効果が大きい。
カゼインプロテイン
こちらも牛乳が原料。生乳を構成しているタンパク質の8割に相当する。
吸収スピードはやや劣る。
ソイプロテイン
原料は大豆。植物性タンパク質を効率よく摂取するために最適。
これらのなかで、女性に適しているのはソイプロテインです。
その理由は、大豆由来であるから。
大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと組成がそっくり。
つまり、ソイプロテインを摂取すれば、女性らしいスタイルの維持がめざせるのです。
極端な食事制限を避けましょう
置き換えダイエットがボディメイクに最適となることは前述のとおりです。
ただし、極端な食事制限には注意してくださいね。
ダイエットに対する効果を求めすぎると、過度な食事制限に陥り（おちいり）がち。こうなると、基礎代謝に関わる大切な筋肉量が減少してしまいます。
一時的には体重の減少がみられるものの、基礎代謝が落ちれば、やがてやせにくい体質へと変化するのです。
美しい体形へのボディメイクに取り組むならば、これらのメカニズムをしっかりと理解してください。
置き換えダイエットを成功させるコツは、1日1食の置き換えから始めて身体や体重の変化を観察すること。慣れてきたら、1日2食の置き換えにチャレンジしましょう。
その際にオススメとなるのがソイプロテイン。
上手に活用して、満足できるボディを手に入れてくださいね。
