コラーゲンを効率よく摂取するために、サプリメントの活用は必須でしょう。
はたして、どのようなコラーゲン・サプリメントを選べばよいのでしょうか？
さっそく解説をすすめましょう。
おすすめできるコラーゲンとは？
コラーゲン・サプリメントの購入を検討しているあなた。
どうせならば、美容面に効果の高いものを選びたいですよね。
まず原料をみていきましょう。
コラーゲンの原料は大きく分けて動物由来と魚由来に分けられます。
動物由来のコラーゲンは、「牛皮」「豚皮」「鶏皮」が原料。
いっぽう、魚由来コラーゲンの原料は「鮭などの皮」「鱗（うろこ）」です。
ちなみに、「牛皮」由来のコラーゲンは狂牛病問題によりめっきり減少しました。おそらくほとんど目にすることがないでしょう。
魚由来コラーゲンは海洋性コラーゲンやマリンコラーゲンともよばれます。
これらのうち、おすすめできるコラーゲンはズバリ魚由来コラーゲン（フィッシュコラーゲン）です。
その理由は吸収効率の差。
魚由来コラーゲンは動物由来と比較して、7倍吸収効率がよいとされます。
消化吸収の効率がわるいと、十分な吸収が進まないまま排泄されることに。
これでは、コラーゲン・サプリメントがもったいないですね……。
コラーゲン摂取の注意点
せっかくのコラーゲン摂取ですから、効果を十分に享受したいものです。
注意点についてふれますから、しっかりとケアしましょう。
ポイントとなるのは、糖質の過剰摂取です。
最近の研究で判明したのですが、身体の老化を招く原因としてコラーゲンの糖化が挙げられます。
以前は、身体の酸化が老化現象の大きな原因とされてきました。
しかし、現在では糖化によるコラーゲンの変性が大きな問題となっているのです。
変性コラーゲンの発生は、お肌の弾力を奪い、同時にお肌の潤いも消失することに。考えただけでもおそろしいですね……。
コラーゲンを摂取する際には、ぜひビタミンCの同時摂取を意識してください。
これによりコラーゲン合成の促進につながり、美容効果のアップはまちがいありません。
それから、タンパク質・アミノ酸の摂取も効果的とされます。
身体中に多くのアミノ酸を充足させて、コラーゲン合成を促進させられるのが理由です。
さまざまな効果について
コラーゲンが美容面に大きな効果をもたらすことはご存知のとおり。
お肌にハリと弾力をあたえ、気になる小じわやたるみの改善を期待できます。
また、コラーゲンは細胞の接着剤的な役割を果たしますから、骨の強度がアップすることに。
さらに、コラーゲン摂取により粘膜機能も強化されます。
粘膜の機能が強化される事により、風邪をひきにくくなる効果やアレルギー反応の低減が報告されています。
良質なコラーゲン・サプリメントを積極的に摂取したいものですね。
