いろいろなダイエット方法を試したけれど、なかなか思うような効果が得られないと悩んでいる人もいることでしょう。プロテイン飲料による置き換えダイエットは、メリットや正しい置き換え方を理解してから取り組むことが大切です。
そこで今回は、プロテインダイエットの魅力やボディメイクに役立つ知識を詳しく紹介します。
正しい置き換え方とタイミング
プロテイン置き換えダイエットは、「余分なカロリーをカットした食事にプロテインを加えるのが正しい方法」です。
脂質を多く含む食事が好きな人は、牛肉や豚肉など脂質が多い食材をプロテインに置き換えることで、脂質をカットしつつ体に必要なタンパク質を補うことができます。
さらに、朝食は食パン1枚という人なら、牛乳で溶かしたプロテインをプラスすると、タンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラルなどもしっかり補えます。
また、小腹が空いたときに摂取すれば、カロリーコントロールにも効果的です。大豆から作られるソイプロテインなら、女性の体を健やかに保つエストロゲン（女性ホルモン）と似た働きをするイソフラボンも同時に摂取することが可能です。
不足しがちな栄養分もプロテインがしっかりカバー
プロテイン飲料による置き換えダイエットは、食事制限で不足しがちな栄養分をしっかり補いながら減量を目指すことができます。
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やせば、そのぶん体重は減少します。しかし、体の機能を維持するために必要な栄養分が不足すると、貧血が起こりやすくなったり肌や髪の毛のパサつきが目立ったり不健康な痩せ方をしてしまうこともあるでしょう。
プロテイン飲料による置き換えダイエットを成功させるためには、筋肉をつくるタンパク質、さらに皮膚や髪の毛などを健やかに保つビタミン・ミネラルなどを十分に補える商品を選ぶことが大切です。
また、肌の弾力やコンディションを整えてくれるコラーゲンやヒアルロン酸が配合されている商品なら、美容効果も期待できます。
過度な食事制限はNG！
置き換えダイエットをしようとして、1食をドリンク1杯だけで終わらせてしまう人もいます。しかし、過度な食事制限や誤った置き換えダイエットは健康を害してしまったりリバウンドしてしまったり、結果的に体に悪影響を与えてしまう可能性があります。
プロテインには食事制限で不足しがちな栄養素が豊富に含まれているので、上手に活用すれば健康的で美しいボディラインを手に入れやすくなります。プロテインは健康な体を維持しつつ効率よくダイエットを進めるためのサポーター役を担っているのです。
美しく引き締まったボディラインを手に入れるためにも、プロテインだけで痩せようと考えるのではなく、食事の見直しや運動を合わせて行うことを心がけましょう。
