みなさんはコラーゲンを積極的に摂っていますか？
コラーゲンは美肌効果だけでなくさまざまな効果があると言われていますが、どのような効果があるのでしょうか？
また、食事から摂取するのって難しいのでしょうか？
ここではコラーゲンの驚くべき美肌効果やその他の効果、食事から摂取するのは難しいのかどうかなどをお教えしたいと思います！
コラーゲンの効果とは
美肌効果
われわれ人間の皮膚は角層、表皮、真皮、皮下組織といった4つの層からできており、その中でもコラーゲンは真皮の部分に含まれていて、お肌の弾力を保ち表皮を支える役割を果たしています。この真皮に含まれるコラーゲンを補うにはただお肌にコラーゲンを配合した化粧品などを塗っても、表皮のバリア機能により浸透しないため、意味がないと言われてきました。
ただ、皮膚にもコラーゲンを取り込む機能が存在することが分かってきており、ある特定のコラーゲン成分は真皮まで浸透することが判明しています。
つまり、今まで科学的に本当かどうかはっきりしていなかったコラーゲンの美肌効果が立証されたわけですね。
骨が強くなる
一般的に、加齢によって骨がもろくなることが知られていますが、コラーゲンを積極的に摂ることで骨密度が増し骨が強くなり、結果的に関節痛などを軽減することも分かっています。
その理由は骨の内部に骨芽細胞と言われる細胞が存在し、コラーゲンなどたんぱく質を分泌することで網目状になり、強度が増すからです。
さらに、コラーゲンを摂れば軟骨に含まれるヒアルロン酸の分泌も増えるそうです。
髪の毛が健康になる
コラーゲンを摂ることで髪の毛のコシやハリがしっかりし、髪の毛が太くなることも分かっています。
はっきりとしたメカニズムは分かっていないものの、ある実験によればコラーゲンを8週間摂り続けることで、髪の毛のなめらかさや太さが増したそうです。
傷の治癒が早まる
傷が治るメカニズムは傷の炎症部分に線維芽細胞が集まることで、コラーゲンの生成が活発化するためだと言われています。
つまり、コラーゲンを摂れば傷の治癒が早まるということ。
また、主婦に多い手荒れにも効果があるそうです。
食事から摂るのは難しい？！
コラーゲンを多く含む食品にはふかひれやすっぽん、うなぎ、ゼラチン、プリン、ゼリーなどさまざまなものがあり、料理のジャンルで言うと中華料理やすっぽん料理などに多く含まれています。
これらコラーゲンを多く含む食材や料理を毎日の食事に取り入れればいいのかと言うと、実際のところ食事から摂るのは難しいです。
ただ、これらのコラーゲンを豊富に含む食品の特徴は高カロリーだということがあります。
そんな高カロリーな食品を毎回の食事で摂ることは栄養のバランス的にもよくないので、あまりオススメできません。
サプリなら効果的に摂取できる！
ところが、毎日の食事ではなくサプリなら効果的に摂ることができます。
毎日コラーゲンの入った食事を摂り続けること自体難しいですしカロリーが気になりますが、サプリなら好きなタイミングで気軽に摂れますし、カロリーを気にする心配もありません。
価格もある程度の幅があるものの、ドラッグストアやネット通販などで手軽に購入できるものも多いです。
ただ、注意するべきことはサプリの場合も毎日続けて飲み続けないと効果は得られません。
まとめ
コラーゲンの美肌効果をはじめさまざまな効果について、食事で摂る難しさなどをご説明しました。
一般的にコラーゲンは美肌効果があることが有名ですが、実際には他にもさまざまな効果があります。
いくつになっても美しく、健康的な生活を過ごすために、毎日の生活にコラーゲンサプリを取り入れていただきたいです。
