更年期－ヘルスケア通信

更年期の症状緩和には豆類（大豆・黒豆・豆乳）を摂取しよう！その理由とは

50歳前後になって更年期を迎えると、閉経してホルモンバランスがくずれ、心身の不調が起こりやすくなります。この症状は閉経の前後5年間と長期に渡って続くので、悩みを抱えている女性は多いと思います。そんな方にオススメなのが「大豆イソフラボン」です。今回は […]

更年期になると心身に不調をきたしやすく、その中でもむくみ（浮腫）に悩まれている方はとても多いです。そんなときには、カリウムを多く含んだ食品を摂取するのがオススメです。今回は、更年期にむくみが出やすい原因と、その対策についてご紹介します。更年期にむく […]

40代後半になると、体のほてり・イライラ・だるさなど、更年期障害の症状が現れ始める人が多くなります。また、20代30代で若年性更年期障害と診断される人も少なくありません。更年期障害による不快症状は、食事内容や生活習慣を見直すことで、ある程度緩和するこ […]

リコピンとは、トマトに含まれている赤い色素－カロテノイド色素のことです。このリコピンはβカロテンの仲間で、我々の健康に様々な効果を与えることがわかっています。今回は、リコピンが体に与える効果について、詳しくみていきます。トマトジュースに含まれるリ […]

コーヒーにチョコレート。息抜きに効果抜群なベストコンビネーション。でもカロリーを気にして食べるのにちょっと罪悪感。そんな方もいらっしゃるかと思います。けれど実はこの二つ、更年期の症状緩和に有用とされているポリフェノールが多く含まれていて、健康のため […]

女性の誰もに訪れる、更年期。この時期は、心身ともに不調を訴える女性が多くなります。その不調の原因は、閉経により女性ホルモンの分泌量が減り体内のホルモンバランスが乱れ、自律神経を混乱させてしまうことにあります。本記事では、この更年期に起こる症状と、その […]

女性は更年期に差し掛かると、体に様々な不調が現れるようになってきます。顔のほてり、めまい、眠気、頭痛、動悸…。仕方のないことだとわかっていても、なんとかしたいものですよね。この記事では、更年期により引き起こされる症状とその原因、そして更年期の症状の […]

「プロテイン」と聞くと、筋肉ムキムキのボディメイク用のサプリメントだと思っていませんか？確かに、プロテインはカロリーが高いイメージもあるのですが、「食事を減らしてプロテインサプリメントを摂取する上手な置き換えダイエットを行えば、プロテインは筋肉引き […]