しな－ヘルスケア通信

更年期の症状緩和には豆類（大豆・黒豆・豆乳）を摂取しよう！その理由とは

50歳前後になって更年期を迎えると、閉経してホルモンバランスがくずれ、心身の不調が起こりやすくなります。この症状は閉経の前後5年間と長期に渡って続くので、悩みを抱えている女性は多いと思います。そんな方にオススメなのが「大豆イソフラボン」です。今回は […]

女性であれば、いつまでも美しく綺麗でありたいと願う方は多いはず。そのためには、女性ホルモンと呼ばれるエストロゲンを増やすと効果的です。そこで今回は、エストロゲンが私たちの体にもたらすはたらきと、エストロゲンの分泌を促す大豆イソフラボンの摂取について […]

年齢を重ねると、筋力が落ちて生活に支障をきたすサルコペニアを患う人が多く出てきます。いつでも健康でいるためには、サルコペニアを防いで健康的な体でいることが大切です。そこで今回は、サルコペニアの症状やその原因、そしてサルコペニアの対策方法について解説 […]

更年期になると心身に不調をきたしやすく、その中でもむくみ（浮腫）に悩まれている方はとても多いです。そんなときには、カリウムを多く含んだ食品を摂取するのがオススメです。今回は、更年期にむくみが出やすい原因と、その対策についてご紹介します。更年期にむく […]

更年期による心身の不調は、人によって症状の程度が異なります。そのような違いが起こる要因はさまざまですが、その中の一つにエクオールという成分が大きく関係していることがわかっています。今回は、更年期による症状を緩和するエクオールとはなにか、どのように […]

ダイエットやボディメイクには、プロテイン（タンパク質）の摂取が効果的です。しかし、プロテインにはさまざまな種類があるので、どれを選べば良いか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、初めてプロテインを選ぶ女性を対象に、おすすめのプロ […]

美容や健康、体づくりに効果的なプロテイン（タンパク質）。しかし体に良いとはいえど、プロテインにはどのくらいカロリーがあるのか気になるところですよね。中には「プロテインを摂取すると太る」と聞いた方もいるかもしれません。ですが、プロテインは太るという […]

筋肉や骨をつくるのに役立つプロテイン（タンパク質）は、実はダイエットや減量にも効果を発揮します。筋骨隆々な男性や、スポーツ選手が飲むものというイメージがある方は、「飲むとかえって体が大きくなるのでは？」と不安に思うかもしれません。しかし、目的にあっ […]